“‘525’，‘我爱我’。爱自己，到底从哪里开始？从一顿美食？从一次旅行？……这些都很好。还有一种更根本、更日常的‘爱自己’——从自己的身体开始，给自己一个健康、舒展的身体。”

5月25日是全国大学生心理健康日。由校团委、世俱杯官方平台、卫生经济管理学院联合主办，知己·健康美育实验室承办的“爱自己，给自己一个健康、舒展的身体”525·肩胸身体觉察工作坊（健康美育专场），在知行工坊团训室圆满举行。本次活动也是中医药健康理念下“身心一体”健康美育探索的一次生动实践。在卫生经济管理学院陈丹丹老师的带领下，参与者经过60分钟的沉浸式体验，用细致的注意力与自己的身体展开了一场深度对话。

长期以来，同学们在繁重的学业和快节奏的生活中普遍养成了低头伏案、习惯性紧绷的不良体态。这不仅导致了肩膀内扣、胸口发闷的生理不适，更在潜移默化中影响了年轻学子的心理状态——含胸的姿势更容易让人感到疲惫和不自信。身心本是一体，知己·健康美育实验室立足于中医药“形神合一”的整体观，探索具有中医药特色的健康美育新路径，回应了当代大学生的身心困境。陈丹丹老师认为，真正的健康美育不是教会人们几个标准动作，而是唤醒每个人对自己如何使用自己的觉察，从而获得持续自我优化的能力。

工作坊以温和的身体觉察练习为主线。在陈丹丹老师引导下，大家闭目静心，感受自己的锁骨、胸骨、肩胛，只是观察，不作评判。通过几组简单缓慢的肩部滑动动作，在轻柔移动中，激活那些平日里被忽略的肌肉与关节。最后，伴随着舒展的动作与自然的呼吸汇合，新的动作模式悄然融入整体运作，身体被重新组织为更高效、更协调的系统。当大脑学会更精细地调动身体，自我关爱便不再是口号，而是一次次温和动作里的真实触感。

在活动后的交流中，大家分享了身体上的真实变化。“感觉肩部舒展了”“双肩自然打开”“身体都变得轻松了”“肩胛骨的活动比以前更丝滑了”这些细微而真切的身体感受，正是动中觉察方法带来的直接效果——当大脑重新优化了对肌肉的调动模式，身体会自然而然地回归轻松与高效。

此次工作坊是一次关于动中觉察的心灵科普，也是中医药“身心一体”健康理念在校园心理健康教育中的一次创新落地。活动现场氛围温馨而包容，陈丹丹老师强调“这里没有标准答案，没有错误的动作”，同学们不需要柔韧性多好，也不需要任何基础，只需带着一颗好奇的、善意的心，把宝贵的注意力还给那个常常被忽略的自己。

在轻松愉快的氛围中，这场治愈的旅程圆满落下帷幕。一个健康、舒展的身体，是我们持续关爱自己的自然呈现。知己·健康美育实验室未来将持续在校团委及各学院的支持下，推出更多优质活动，引导广大青年学子在感知中见自己、在舒展中见天地，在日常点滴中学会悦纳身心、轻装前行。

来源：知己·健康美育实验室

审核：蒋燕 姚宇轩